jakie ćwiczenia

Postanowiłam zacząć ćwiczyć jednak nie wiem jakie ćwiczenia wybrać, gdyż nie mogę wykonywać podskokow. Zależy mi na schudnieciu z nóg i brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie?

Witam, jakie ćwiczenia na zwiększenia masy mięśniowej brzucha mogę wykonywać przy podejrzeniu dyskopatii lędźwiowej? Jakie ćwiczenia oprócz podciągania się na drążku mogę wykonywać na plecy?

Witam mój staż na siłowni to aż głupio mówić bo przeszło 6 lat a efektów specjalnie nie widać ale mniejsza o to. Od jakiegoś czasu zacząłem myśleć o treningu FBW kilku kolegów stosowało go i polecają. Próbowałem znaleźć coś z gotowców ale nie za bardzo mogłem coś dopasować do siebie i wymyśliłem sobie coś takiego. Pon: Klatka -wyciskanie sztangi [...]

[...] basen. Jakim stylem najlepiej pływać, żeby "naprawić" kręgosłup, bo jestem krzywy. Jakie ćwiczenia polecacie na plecy, żeby skorygować moją wadę ? Dietę stosuję (była już kiedyś sprawdzona i zatwierdzona). Zależy mi na masie ;) Po jakim czasie będę widział jakieś efekty ? Ćwiczę od 3 miesięcy dość intensywnie, dietę stosuję ok półtorej miesiąca.

jakie są najlepsze ćwiczenia by ramię było duże na płask{na wyprostowanej ręce}?wiem że triceps odgrywa duża role,jakie ćwiczenia polecacie na biceps i triceps?

mam pytanie jakie cwiczenia ze by zrobic wciety brzuch? mam juz lekki kaloryfer ale chcialbym miec tak wciety do srodka. co robic? jakie cwiczenia?

[...] niemila starsza Pani, przepisala mi zabiegi i powiedziala ze to mi pomoze a nie zaszkodzi. Ale szczerze mowiac co mi pomoze 10 zabiegow? W ogóle to dostsalem skierowanie na jakieś zabiegi na ból pleców (mckenzie i kriokomora) a mnie interesowało co mogę robić a co nie mogę? Co zaszkodzi a co nie? No i nie zbuduje na tych zabiegach masy [...]

Jakie ćwiczenia hamują wzrost? Mam 17 lat. Wykonuję codziennie podnoszenia 15 kg sztangi na rękę. Chciałbym sie dowiedzieć czy spowoduje to zahamowanie mojego wzrostu? Jakie ćwiczenia mogą to spowodować?

[...] dam radę? Czy może lepiej wziąć lżejszy ciężar i robić odpowiednie serie? Chciałbym też spytać czy przy mojej wadze i typie budowy (ekto) jest sens robić brzuch? Oraz czy są jakieś ćwiczenia, które są po prostu dla mnie nieodpowiednie? Co do siłowni jeszcze chciałbym zapytać mniej więcej jakie ćwiczenia powinienem robić by przybrać na masie? A co [...]

[...] kiedy według was mogę zacząć treningi???? pomóżcie ? Dziś jak byłem u tego lekarza to powiedział mi że 3 miesiące nie mogę grać :\ załamał mnie tym !!! czy według was mógłbym zagrać już za 3 tygodnie ? PS. Mam pytanie jakie ćwiczenia stosować żebym jak najszybciej mógł wrócić do zdrowia ? Jakie maści, leki wzmacniające stawy stosować ? POMOCY !!!

Jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu. Chciałbym ćwiczyć biceps, kaptury, plecy. Do wykorzystania mam jedynie hantel. Napiszcie jakie ćwiczenia i ile razy/serii

Witam, Proszę o sprawdzenie oraz korektę planu FBW + diety zawartej w załącznikach. Zależy mi na poprawie siły + masy, bez nadmiernego zalania fatem. Samą dietę + plan wygrzebałem z forum - oczywiście wprowadziłem modyfikacje pod siebie. Całkowite zapotrzebowanie 3k kcal będzie odrobinę zredukowane. Sprzęt: wyciąg górny + dolny / gryfy prosty + [...]

Witam. Jestem tutaj nowy więc z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale. Do rzeczy. Mam 15 lat, ok.167cm wzrostu i ważę jedynie 50kg... Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? [...]

[...] wogóle nie idzie do przodu a jest to chyba zwiazane z tym ze mam słaby sprzet do cwiczenia i na klate tylko ławeczka płaską bo na skos nie da rady i moje pytanie jest takie jakie cwiczenia mógłbym robic na klate?ale z tym problem ze skos odpada;/ i nie wiem co bym jeszcze mógł na klate robic bo na płaskiej chyba jej nigdy nie rozbuduje ;/cwicze [...]

Witam, Przymierzam się do redukcji, chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń do oceny - krytyka mile widziana. Dieta jest na razie w przygotowaniu - ukończę ją to wstawię do oceny. Tu FBW plan do oceny: http://i.minus.com/iHedgifuVXVGy.jpg Od razu tłumaczę 2 sprawy: - w planie A, jest przysiad lub zercher squat z tego powodu, że nie mam stojaków i [...]

[...] teraz to zupelnie inaczej wygląda .Nie wiem czy zrobiłem dobrze z tym odchudzaniem za miast tłuszcz w mięśnie przerabiac .Chcialby aby ktos mi poradził jak mam ćwiczyc jakie ćwiczenia co mam robic żeby sie troszeczke rozrosnąć .Miałem 42 cm w bicepsie ale to był tłuszczyk chociaz nie byl taki slaby ten biceps a teraz mam zaledwie 33 cm i [...]

Witam, chcialbym zmienic wyglad swojego brzucha. Mam trening obwodowy, a na koncu brzuch, jakie cwiczenia polecacie? I jeszcze jesno, jakie cwiczenia na rozciaganie po treningu obwodowym?

[...] wyglądam już jak człowiek, także teraz chyba przyszła pora na zwiększenie rzeźby oraz PRZEDE WSZYSTKIM siły. Niestety póki co ćwiczę jak chcę: kiedy chcę, jak często chcę i jakie ćwiczenia chcę, a moja dieta sprowadza się jedynie do tego, że rezygnuję z wysokokalorycznych posiłków, a wybieram raczej te z wysoką zawartością białka. Wiem że nie [...]

[...] tekwono, tylko potzrebuje dobrej rozpiski czytam te artykuly wszystkie i juz nie moge tego ogarnac nie wiem juz nic> MAM prosbe pomozcie mi ustalic co mam jesc kiedy i jak, jakie odzywki przy tym brac kiedy i jak, i jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i zlikwidowac ten tluszcz nie mowie o rzezbie tylko ten tluszc [...]

[...] sadze :) ) mezczyzna, wzrost 182 cm, waga 65 kg. Przeczytalem atlas cwiczen i zapoznalem sie z ogolnymi regulami, wiec o ile nie prosze o zbyt wiele, prosilbym o program, jakie cwiczenia konkretnie wykonywac w na tym atlasie. Ponizej zalaczam linka z allegro zebyscie mogli zobaczyc jak ten sprzet wyglada, i co na nim mozna zrobic. [...]